Overnight oats – densidade de fibras e nutrientes para o café da manhã

O overnight oats são lanches cremosos feitos à base de aveia e leite vegetal. Além desses, é possível incrementar a receita com outros ingredientes, como frutas, granola, coco e castanhas. E o segredo dessa receita é deixar a aveia na bebida durante a noite, em um pote de vidro, para garantir a cremosidade e consistência. Uma receita saborosa e rica em nutrientes e fibras para a sua rotina

Ingredientes

1 e 1/2 xícaras de aveia 1 e 1/2 xícaras de leite de amêndoas 1/4 xícara de pasta de amendoim integral 2 colheres de sopa de chia 2 colheres de sopa de néctar de coco, ou açúcar mascavo 1 colher de sopa de cacau em pó 1/2 xícara de água

Modo de preparo: Misture bem os ingredientes em um bowl, cubra com um papel filme e leve à geladeira, deixando a noite toda. Retire da geladeira e sirva.

Informação Nutricional

Porção de 200g (1 porção)

Quantidade por porção	%VD(*)
Valor energético total	223, 9 kcal	11,2%
Proteínas​	38,35g	12,8%
Gorduras totais	9,41g	12,5%
Gorduras saturadas	2,48g	4,5%
Gorduras trans	1,32g	6%
Fibras	0 g	0
Sódio	2,70g	10,8%